Ослобађање од зависности увек изазива повлачење и овим симптомима се мора управљати у борби против њих применом дисциплине да бисте могли да постигнете циљ који је оставите пушење. У првим данима биће тешко ако је ваша зависност била врло утврђена, али мало по мало ваше тело ће се детоксицирати и осећаћете се много боље.
Да би зауставили ове симптоме, МенцонЕстило.цом даје вам нека решења.
Први симптом ће бити а кашаљ упоран то ће трајати неколико дана. Да бисте ублажили кашаљ, можете јести слатке бомбоне или повећати унос течности. Ако кашаљ траје дуже од недељу дана, можете га смирити узимањем сирупа.
Иако то није често, постоје људи који након престанка пушења производе главобоља. Ако вам се десе, окупајте се млаком водом и опустите се. Ако бол потраје, покушајте да узмете средство против болова.
Многи људи пуше да би отишли у купатило. Престанак ове навике може произвести затвор. Да вам се ово не би догодило, покушајте да пијете између 2 и 3 литре течности дневно, уврстите воће и поврће и једите храну богату влакнима. Бити физички активан три пута недељно такође ће вам помоћи да избегнете затвор.
La раздражљивост, несаница или недостатак концентрације они су симптоми који се највише задржавају након престанка пушења. За борбу против ових симптома саветујемо вам да смањите конзумацију кафе, чаја или мате чаја како бисте избегли несаницу. Такође можете да изаберете да се купате топлом водом неколико минута пре спавања или да свакодневно шетате 30 минута пре спавања. У недостатку концентрације, покушајте да имате слободног времена (само неколико минута) да се напуните енергијом и вратите изгубљену концентрацију. А због раздражљивости морат ћете само рећи ближњима да покушавате да престанете са пушењем, будите стрпљиви, то ће трајати само неколико седмица.
Типични симптом који особа осети када престане да пуши је повећан апетит, У пратњи анксиозност. Ако вам се ово догоди, покушајте да имате уравнотежену исхрану, са одвојеним оброцима свака 3 сата. На тај начин нећете бити гладни и моћи ћете да превазиђете анксиозност. У случају да желите да нешто "кљуцате", покушајте да одаберете ону храну која је лагана или мало калорија или воће.
Кад то имаш порив да се вратите пушењу требало би да знате да ће трајати само неколико минута. При руци нека буду жвакаћа гума, бомбони или лизалице без шећера, ово ће помоћи у ублажавању овог симптома. Ову потребу такође можете заменити неком другом радњом, као што је пијење воде, дубоко дисање, медитација, скакање, ходање итд.
Ово је неколико савета за уклањање досадних симптома одвикавања од пушења. Запамтите да је одлука коју сте донели исправна и да ће вам дугорочно тело бити захвално. Тешко је то време проћи, али тада ћете се осећати много боље ... Релапс је још једна фаза у процесу одвикавања од дувана. Нека те она не сруши.
Ако сте испробали све ове савете, а они нису успели за вас или не можете да престанете, препоручујемо вам да затражите помоћ од стручњака. Доступно је много третмана за напуштање ове лоше навике.