Алтернативе за одвикавање од пушења

оставите пушење

трајно престати пушити

Престанак пушења је циљ скоро свих пушача. Неки понекад успеју. За друге је потребно више рада или ће поново упасти у порок.

Сваки случај је различит. Да ли је једноставно или изузетно компликовано зависи од сваког човека.

Престанак пушења: животна сврха

За оне који су одлучни да престану да пуше, у наставку су неки предлози за постизање овог здравог циља.

  • Мало додатне помоћи ради за многе бивше пушаче, поред огромне снаге воље. У том смислу, терапија замене никотина То је добра опција.
  • Долази у разним презентацијама: фластери, инхалатори, спрејеви за нос или као жвакаћа гума. Они испоручују минималну дозу никотина. И довољно је да се ублаже болни симптоми повлачења, које је првих дана теже савладати.
  • Ово су производи за деликатну употребу који захтевају медицински надзор.
  • Акупунктура је једна од алтернатива које се успешно користе код људи одлучних да превазиђу зависност од никотина. Психолошка бихејвиорална терапија, па чак и хипноза су друге технике са доказаном ефикасношћу.
  • Електронске цигарете су најконтроверзнија опција, када правите план за престанак пушења.
  • Ефикасност ових уређаја није у потпуности доказана.. Али они су корисни да смање потребу пушача да осете цигарету у устима.
  • Усвајање дневне рутине вежбања је добра идеја, све док вам здравље то дозвољава.
  • Не морате да бројите дане или недеље у којима сте били без пушења. То ће само повећати притисак који ствара апстиненција. У тренутку када се не можете тачно сетити када сте последњи пут ставили цигарету у уста, учинићете важан корак.
  • Фразе попут „Ја контролишем број цигарета које пушим дневно“.” су заблуда. Пушиш или не пушиш, средине нема.

Извори слика: Како престати пушити цигарете


Оставите свој коментар

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са *

*

*

  1. За податке одговоран: Мигуел Ангел Гатон
  2. Сврха података: Контрола нежељене поште, управљање коментарима.
  3. Легитимација: Ваш пристанак
  4. Комуникација података: Подаци се неће преносити трећим лицима, осим по законској обавези.
  5. Похрана података: База података коју хостује Оццентус Нетворкс (ЕУ)
  6. Права: У било ком тренутку можете ограничити, опоравити и избрисати своје податке.