Целу годину вежбања и редовне физичке активностилар. Када стигне децембар, многи носе тело на којем завиди група пријатеља. Али у јануару, опет међу сврхама за следећих 365 постоји понављајућа ставка: „повратак добре физичке форме“.
И то је да, са толико прослава, гозби, дрангулија и посластица, не изгубити линију за Божић може бити немогућа мисија.
Умереност је кључ, али ... да ли је то заиста могуће?
На послу, са породицом, у кући тазбина и слично, које могу бити приличне за забаве и божићне вечере. Процењује се да само између Бадњака и Дана три краља, Шпанци додају између 500 грама и 2 килограма својој телесној маси.
Да се не би сврстали у ову статистику, највише се слуша препорука: „треба јести и пити умерено“. Питање које си многи постављају: Да ли је заиста могуће јести умерено, са толико апетитних јела на дохват руке?
Снагом воље, да. Али осим што не губите контролу над оним што једете, постоје неке друге препоруке које вреди поменути.
Препоруке да се Божић не изгуби
- Из различитих разлога, одржавати рутину физичких активности Праћење током месеци који претходе децембру може бити незгодно.
- У сваком случају, треба одржавати минимални ритам вежби. Ове рутине „режима одржавања“ могу да укључују ствари попут: пешачења до посла или куповине. Лифтовима и покретним степеницама такође треба одузети што је више могуће.
- Они који имају псе могу их извести у шетњу три или четири пута дневно. Ноћна шетња након вечере је идеална, све док то хладноћа дозвољава.
- Додавање кратких јога или пилатес рутина у зору је још једна добра идеја. Није потребно више од 15 минута.
- Искористите послове око куће, попут баштованства или сликања.
- Породично организујте спортске активности. Вожња бицикла, клизање или играње одбојке може бити само неколико.
- Током ноћних забава немојте само јести, пити и ћаскати. Плес је врло ефикасна аеробна активност за сагоревање калорија. Такође врло корисно да не изгубите линију. Циљ: избацити непријатну ставку „смршати и вратити се у форму“ са новогодишње листе резолуција.
Извори слике: Диарио де Гастрономиа / Републица.цом